Muz
Çok fazla muz yemek diş çürümesine neden olabilir. Şeker yediğimizde de diş minemiz zarar görür o yüzden muzu çok fazla tüketmek de diş minenize zarar verir. Ama iyi haber şu ki, muzdaki şeker miktarı daha az konsantre. Ayrıca pişmiş muzlar migreni tetikleyen tiramin bakımından yüksek olduğundan baş ağrısı çekebilirsiniz. Uzmanlar günde 2 adet muz tüketmenin sağlıklı bir miktar olduğunu söylüyor.
Yulaf
Yulafı fazla yediğiniz zaman hazımsızlık ve şişkinlik sorunları yaşayabilirsiniz. Yapılan çalışmalara göre diyet lifinin az alımı kabızlık sorunun ortadan kaldıracağını göstermiştir. Bunun yanı sıra çok fazla yulaf yemek tüketmeniz kalsiyum, magnezyum ve çinko emilimini sınırlayacaktır. Ayrıca, çok fazla yulaf yemek, özellikle çok fazla sos eklerseniz kilo almanıza neden olur.
Yaban mersini
Yaban mersini, şeker hastaları için tehlikelidir. Çünkü kan şekerini normalin altına düşürebilir. Yaban mersini ayrıca kanınızı inceltebilir. Bu yüzden dikkatli olun, özellikle kullanmış olduğunuz herhangi bir ilaç varsa yaban mersini ilaçlarınızı etkileyebilir. Yaban mersini yüksek K vitamini içermektedir. Dolayısıyla K vitaminin fazla alımı siz de nefes darlığı veya düzensiz solunum gibi yan etkiler gösterebilir.
Pirinç
Pirinç lezzetli olmasına rağmen aslında çok az vitamin içerir. Pirinci ölçüsüz tüketmeniz diğer vitaminleri almanıza engel olacaktır. Ayrıca insülin seviyenizi yükseltir. En önemlisi, düşük seviyeli arsenik (endüstriyel zehirler ve böcek ilaçlarında kullanılır) rastlandığından, daha düşük zihinsel performansa neden olabilir.
